Comment avoir un meilleur sommeil ?

Depuis quelques semaines, vous ne parvenez que très difficilement à trouver le sommeil. Vous passez des heures dans votre lit à vous tourner et retourner, tout en suppliant votre cerveau de tomber dans les bras de Morphée. Mais rien n'y fait, vous restez invariablement éveillé. Et chaque nuit, le même scénario se répète. Désespéré de ne pas réussir à vous endormir, vous commencez à décompter le nombre d'heures de sommeil potentielles qu'il vous reste. Sept heures. Six heures. Cinq heures ... A mesure que passe le temps, vous redoutez de plus en plus la journée du lendemain.





Pourquoi la qualité de votre sommeil est-elle si indispensable ?


Alors que vous luttez pour trouver le sommeil, vous vous remémorez les périodes de votre vie où vous considériez que dormir était une perte de temps. Par exemple, lorsque vous étiez happé par les révisions de vos examens, vous aviez tendance à retarder de quelques heures votre coucher. A tort, vous pensiez que dormir deux ou trois heures de moins n'aurait pas de réelles incidences sur votre organisme et votre moral.

Désormais, vous avez pleinement conscience qu'un sommeil de qualité (impliquant de dormir suffisamment longtemps et sans interruption) est primordial pour préserver votre bien être physique et psychique. Chaque jour, vous constatez un peu plus sur vous les conséquences néfastes de nuits trop courtes et agitées.



Vous êtes tout le temps de mauvaise humeur et stressé


Vous l'avez peut être déjà remarqué mais rien ne permet de se remettre d'une déception ou d'un petit moment de déprime mieux qu'une bonne nuit de sommeil. Après avoir bien dormi, nous avons généralement tendance à prendre de la distance vis à vis de nos émotions négatives et à voir les choses sous un meilleur jour. Au contraire, lorsque nous avons un sommeil de piètre qualité, il est très compliqué de positiver. Vous vous en rendez bien compte depuis que vous dormez mal. Vous broyez du noir en permanence, vous êtes irritable et un rien vous stresse. Et pour cause … le fait de mal dormir augmente la production de certaines hormones du stress, tel que le cortisol. Vous vous retrouvez coincé dans un cercle vicieux : moins vous dormez et plus vous stressez. Et plus vous vous sentez stressé, plus vous avez des difficultés à trouver le sommeil.